認知行動療法の視点から、気分の落ち込みへの向き合い方を紹介。

認知行動療法の技法の一つである「ソクラテスの問答」の体験ができるbotです。 あなたのネガティブな思考を検証できます。 ご自由にお使いください。 しまうまカウンセリングに情報が流れることはありません。 使ったからといってしまうまカウンセリングを利用する必要はありません。...

うつ病や不安症の場合の「すっきり感」について見てきました。最後に「すっきり感を求めすぎること」にふれることで、このシリーズの締め括りとします。強迫症の病理やタイパ重視の時代傾向という観点から、短く考察してみます。 強迫症には多様な症状の現れ方があります。たとえば、帰宅したら...

不安を少なくし心をすっきりさせるには焦燥感に負けず落ち着いて考えたり、体験に裏打ちされた状況理解が有効である。

カウンセリングの面接では、人間のこころを扱うだけに、いろんな身体感覚や気分感情が語られることが通常です。なかでも、今回は「すっきり感」に着目してみましょう。 カウンセリングに訪れる人は、何らかの「すっきり感」を求めていることが多いでしょう。みなさんは、「すっきり感」の正体に...

がんばらなくちゃという気持ちは度が過ぎると負担になります。親の役割が変わっていくことは大きなストレスとなりえますが気持ちを少し緩めて新しい関係に自然に慣れていきましょう。

最近のニュースを見てみると、アメリカや韓国の社会などの分断をはじめ、他にも経済・地域格差、性別・世代間のギャップ、価値観の相違などの話題が紙面を賑わせています。分断が心理的な溝をつくり、人々の相互理解が難しくなっているのです。意味が拡散しているほどに流行している、いわゆる「...

中学校に入学した子どもに親として大切なのは子どもの味方でいること。安心できる家庭という土台が子どものやる気や自信を育む。

個別対応のカウンセリングについて説明

4月から新しくカウンセラーとして参加しましたマエダです。50代の女性カウンセラーです。 　長年いろいろな方とカウンセリングを続けています。自分のこころに向き合うカウンセリングの作業は、気持ちに力が与えられたり、リラクックスできたりする心地いい経験ですが、時には自分に向き合う...